[...] mnie czy moich rodziców na zapewnienie mi takiej diety.. w większości to co zjem, spływa w WYTWÓRNI CZEKOLADY(WC) zaraz po tym jak to zjem! Syty obiad - zaraz gdy skończę jeść odwiedzam Toaletę... Chodzę na siłownię już chyba pół roku, naprawdę się staram i zależy mi na tym żeby przytyć i być większym! Denerwuje mnie to że wszyscy w około są [...]
[...] napisze: 1. Mój sprzęt do siłowni - co dokupić (250 zł mam) Ławka prosta, skos gryf prosty długi gryf łamany 2hantelki stojaki pod sztange obciazenie 80 kg drążek 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, wiadomo nie raz ta aktywnosc jest większa nieraz mniejsza jak to pogodzić np. piątek: 8h praca, a no [...]
Witam potrzebuje dobrze ułozonej diety. mam 170cm wzrosty waze prawie 70kg, na siłownie schodze 4x w tygodniu. w poniedziałek cwicze klatke, triceps, plecki. We wtorek barki, biceps. Sroda przerwa potem czwartek piatek tak smao jak poniedziałem wtorek. Sobota Niedziela przerwa. Zeby osiagnac lepsze wyniki zaczełem zażywac monohydrat kreatyny. z [...]
[...] pytań. 1. Czy są osoby, które trenują rano( 6:30)? 2. Czy macie jakieś wskazówki odnośnie takiego treningu? 3. Jak robić z jedzeniem przed takim treningiem? Wypić herbatę, zjeść łyżkę miodu, czy na czczo? Do rzeczy: Zamierzam wejść w nowy plan treningu, ponieważ w ciągu dnia nie mam czasu, a wieczorem nie mogę, bo później muszę jeść posiłek [...]
Witam. Kiedys jakies 2 lata temu milem jakis pol orczny kontakt z siłownią czyli cos juz wiem ( co to sztanga i odważniki ) Mam pytanko czy jak teraz zaczynam i chce nabrac masy to czy moge na poczatku odrazu jesc odzwyki czy poczekac i pocwiczyc na "suchutko" ? Jezeli tak to co konkretnie mam kupic na mase i sile przy czym ograniczenia finansowe [...]
[...] także muszę przeciągnąć cykl. Enan mnie już nie klepie także dorzucam 20 cypionatu i 10 winka w strzałach to tych stu tabletek . Powiedzcie mi kiedy mam bić hcg i kiedy jeść clom po takim cyklu : 1-6 / 15 prolongatum 100mg/ml (Jelfa) 6-10 / 10 enanthate 250mg/ml (lafuriatoro) i 10 nandrolone decanoate 200mg/ml (Phoenix) 10-14 / 10 [...]
Witam o 9 godzinie w pracy mam posiłek składający się z makaronu i piersi z kurczaka ( wiadome z jakimiś warzywami ). Problem jest taki , że jak mam zjeść to na zimno to zwracam od razu. Próbowałem na siłę i naprawdę aż mi się słabo robi. Nie mam możliwości podgrzania w pracy. Co mogę wstawić za ten posiłek ?? myślałem nad odżywką ale odżywką [...]
Tydzien temu kupilem sobie rowerek stacjonarny. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatyny z mass xxl i jeszcze jakies witaminki. Trening mam 3x w tygodniu i nie wiem czy jezdzic na tym rowerku po treningu czy w dni nietreningowe ??? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na [...]
Witam , 183cm wzrostu , wazylem juz 102 kg zaczalem cwiczyc , mniej jesc waze 95,5kg (schudlem przez 2 tygodnie ) Jest tak , nie mam zadnej konkretnej diety poprostu nie jem slodyczy / chipsow / itdp nie pije zadnych napojow gazowanych /alkoholu zero fastfooda /mc'donala itdp jem okolo 4 razy dziennie niewiekie posilki , juz zdazylem skorczyc [...]
Stosuje diete od 7 miesiecy. Dzien w dzien jem to co sie powinno jesc (kuraki, makaron. ryze rozne rodzaje, kasze, do posilku zawsze oliwe z oliwek, daje marchewke czy inne groszki itp. No i teraz w tym problem ze juz nie daje rady... Jak widze to zarcie to normalnie mysle ze sie pozygam Bez kitu. Teraz jakos ratuje sie odzywkami zamiast np. [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Wczesniej 1,5roku w kratke (tzn 1 miesiac cwiczylem a 2 nie, oczywiscie to roznie bywalo), teraz 6 tygodni (skonczylem kolejny raz trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, mam juz go dosc ;)) 2.Jak trenowałeś [...]
Witam, pewien czas temu pisałam , ze mimo iz mało jem to tyje, ew waga sie utrzymuje, a nie chudne mimo iz codziennie cwiczylam aeroby (ok 40 min codziennie) Poleciliscie mi, abym jadła mało, a czesto. Tak tez zrobilam. Jem mało, a czesto. Waga nie skacze w gore. Na silownie nie chodze codziennie,a co drugi dzien. Tylko teraz jestem bardziej [...]
cze mam w sumie 3 pytania: 1.Czy zamiast orzechow mozna jesc maslo orzechowe i czy sa wtedy wzgledem wartosci odzywczych do siebie zblizone? 2.co dobrze jest wziac ze soba na silownie zeby wszamac zaraz po treningu? jablka, gruszki czy co innego? 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko zimne?
[...] treningu, a teraz jakoś brakuje tej kasy bo wiadomo dieta kosztuje 2x więcej niz odzywki. Moje typy to S.A.W. , nitro energizer, teoretycznie z 1.3 jack3d ale jego musiałbym jeść podwójne porcje bo nie kręci mnie coś. Jest też nox stac z pvl - jakaś nowość chyba. Ale raczej wszystkie w/w nie są zbyt dobre prosze o wasze typy. Chciałem to dorzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 3k kcal/dzień. Zaniepokoił mnie fakt że masa ciała w przeciągu 2 tyg. nie spadła. Obliczyłem TDEE i wyszło mi ok. 2750 kcal . Odejmując 250 kcal wychodzi mi że powinienem jeść 2500kcal/dzień. Coś mi tu nie gra. To jest poprzedni temat http://www.sfd.pl/Dieta_3000_kcal-t1081247.html. Powiedzcie mi co mam robić. Nie chce tracić kolejnych tygodni.
[...] wiejskiego + 25g odżywki białkowej Razem wychodzi około 2150kcal. BWT to około 185/210/65 Pytania: 1. Czy dieta jest prawidłowa? Co o niej sądzicie? 2. Myślałem nad zamianą miejscami posiłków numer 2 oraz 3, ale posiłek numer 2 będę jeść w szkole, więc z jajecznicą mogłyby być problemy. Proszę o porady, mile widziana konstruktywna krytyka :)
Witam. Mam takie pytanie odnośnie tylko niektórych produktów. Mianowicie chodzi mi o takie które maja niski IG: Batonik Twix 44 Biała czekolada 44 mleczna czekolada 43 orzeszki ziemne 14 nutella 33 to tyle z produktów o które mi chodzi i mają niskie IG. A więc moje pytanie brzmi czy te produkty mozna jesc podczas redukcji czy są niewskazane? W [...]
mam pytnie czym sie wlasciwie rozni kefir jogurt maslanka serwatka i tp. co najlepiej kiedy jesc. Na przyklad czym dobrze jest zalac rano platki owsiane bo mlekiem raczej nie cos czytalem ze sie slabo wchlania moze jogurtem albo kefirem ?
Witam, 23 lata, cel redukcja, gubienie tłuszczu. Mam pytanie bo sam już nie wiem co jest lepiej zjeść na śniadanie...wybór jest między: 1.) płatkami owsianymi (górskie) + 200 ml mleka 0,5% + banan + łyżka miodu (miód rozpuszczony przez noc w odrobinie wody z cytryną) 2.) Kromka razowego, filet z indyka (plastry), 4 jajka całe (lub 2 bez żółtek - [...]
